גלי גולן פסיכותרפיה
ייעוץ וטיפול נפשי ברמת גן
טיפול מתחיל מיצירת קשר בין שני שותפים לדרך שהתכנסו יחד למטרת שינוי.
הקשר מבוסס על יחסי אמון, שיתוף פעולה , סקרנות ופתיחות.
טיפול נועד לתת תמיכה, לעזור בהתמודדות עם בעיות רגשיות ולשפר הרגשה אישית.
טיפול מאפשר לפתוח מרחב בחירה בו ניתן לפתור בעיות, לצאת מתקיעות בחיים, להפסיק לפחד מהפחד.
הטיפול הוא שיחתי ומתבסס על מגוון שיטות מעולם הפסיכותרפיה.
טיפול CBT
Cognitive Behavioral Therapy
טיפול קוגניטיבי התנהגותי - טיפול פסיכולוגי קצר מועד וממוקד מטרה.
הטיפול התפתח כמענה חדשני לטיפול הדינמי לאחר שנמצא כי הטיפול הדינמי נמשך זמן רב ולא בהכרח מביא לתוצאות ולשינוי התנהגות.
הטיפול נמצא יעיל מחקרית. הוא מכוון לפתרון בעיות, מתמקד בהווה ומתקדם בהדרגתיות בהתאם ליעדים הרצויים.
מטרת הטיפול היא להפחית תחושות קשות, לארגן מחשבות, ללמוד התנהגויות חדשות ולהעלות תחושת מסוגלות עצמית.
בקיצור, להרגיש טוב עם עצמך.
הטיפול, כאמור, מתמקד בתחום הקוגניטיבי (מחשבתי), תוך שילוב ההיבט ההתנהגותי וההיבט הגופני, כאשר כל אחד מן השלושה משפיע על האחרים.
בתחום המחשבתי לומדים לזהות מחשבות, מתבוננים בהן ולומדים לראות את השפעתן על ההתנהגות.
בתחום ההתנהגותי מבחינים בדפוסי התנהגויות, מה משרת אותנו ומה לא מתאים.
בתחום הגופני ניתן תשומת לב לתחושות הגוף. נלמד להקשיב בשקט לאזורים שונים בגוף המופלא שלנו, לחיבור בין הגוף והנפש.
הטיפול הוא פעיל וכולל תהליכי למידה, התנסות אישית ותרגול. המטרה היא לשחרר מחשבות מפריעות, להכניס גמישות ואיזון בחיים ולאפשר זרימה בריאה יותר בגוף.
במסגרת הטיפול ניתנת גם תשומת לב מיוחדת לעבודה עם הגוף כמקור חיבור לעצמי
(למחשבות / תחושות) דרך נשימות, תנועה, תרגילי הרפיה/מדיטציה.
תוכנית הטיפול נקבעת בשיתוף פעולה ובהסכמה משותפת בין המטפל למטופל. התוכנית בנויה משלבים ברורים ומוגדרים תוך השגת היעדים בזמן קצר.
ניתן מקום ליצירתיות, גמישות ואפשרות למפגשים גם מחוץ לחדר הטיפולים. לעתים ניתנים תירגולים לבית להמשך ההתנסות.
תהליך הטיפול מתקדם בהתאם לצרכיו של המטופל תוך יצירת אוירה נעימה של נוכחות (גוף-נפש), תמיכה, ביטחון, סבלנות וחמלה. מכאן צומח מרחב פוטנציאלי לשינוי ולשיפור באיכות החיים.
עולם טיפול ה- CBT תופס תאוצה בשנים האחרונות ביחס לשיטות טיפול מסורתיות ממושכות ונחשב מתקדם בתפיסותיו .CBT הוכח כיעיל בטיפול במגוון בעיות כמו דיכאון, הפרעות חרדה, OCD ועוד.
במקרים רבים ,שילוב של טיפול CBT עם טיפול תרופתי מטעם איש מקצוע רפואי הוא אפקטיבי ומומלץ.
טיפול בגישת ACT
Acceptance and Commitment Therapy
תרפיית קבלה ומחויבות. גישה חדשנית שמגיעה מעולם ה CBT.
המטרה היא לאפשר חיים עשירים ובעלי משמעות, תוך קבלת הכאב הבלתי נמנע הכרוך בכך.
העקרונות המרכזיים הם: קבלה של הרגשות, החלשת הנטייה להאמין למחשבותינו, חמלה עצמית , התמקדות ברגע הנוכחי, בחירת כיוונים מוערכים בחיים ומחויבות לפעולה.
מיינדפולנס
מיקוד תשומת לב , לא שיפוטית, לכל המתרחש, ברגע הנוכחי, בסקרנות ובנכונות להיות עם כל מה שנוכח.
תשומת הלב היא לנשימה, לגוף ולתודעה, להישתנות שלהם מרגע לרגע.
תרגול מיינדפולנס עוזר בפיתוח איכות של קבלת הרגשות, מיתון השיפוטיות כלפי עצמי ואחרים, שינוי העמדה כלפי המחשבות, העמקת הקשר לגוף והתבוננות עצמית. יש גם אלמנט של הרגעה לאורך זמן.
האפשרות לשהות עם מה שישנו היא איכות מיטיבה של פיתוח טוב לב לעצמי.
טיפול מבוסס מיינדפולנס יעיל מאוד בטיפול בדכאון , כאב כרוני, סטרס, OCD.
טיפול EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing
הקהיה ועיבוד מחדש באמצעות תנועות עיניים.
שיטת טיפול חדשה ועוצמתית במיוחד. היא נחקרה והוכחה כיעילה בטיפול במגוון בעיות נפשיות. הוכרזה כאחת משיטות המומלצות לטיפול ממוקד טראומה.
הרקע: כשמתרחש ארוע קשה, יתכן שהוא ייתקע במוח יחד עם התמונה, הקולות, המחשבות, הרגשות והתחושות הגופניות. טיפול ב EMDR מאפשר למוח לעבד מחדש את החוויה של הארוע. הטיפול כולל הפעלת גירוי של המוח באמצעות תנועות עיניים או תיפופים על הגוף. העיבוד מחדש של חוויות שליליות מתבצע במהירות יחסית.
חלק מהטיפול כולל חיזוק משאבים וכוחות פנימיים . וגם עיצוב מחדש את התפיסות העצמיות החיוביות על עצמנו.
טיפול EMDR משתלב נהדר ביחד עם טיפול CBT ומביא לשיפור מהיר בזמן קצר יחסית.
טיפול פסיכודינמי
טיפול פסיכולוגי שהתפתח מתוך הפסיכואנליזה אותה פיתח זיגמונד פרויד. הטיפול כולל את חקר העצמי במודע ובעיקר בלא מודע. הלא מודע כולל תהליכים התפתחותיים מוקדמים, התקשרות עם דמויות הוריות בראשית החיים, קונפליקטים וחסכים מהילדות. העולם הפנימי הלא מודע של המטופל יבוא לידי ביטוי בקשר בין המטפל למטופל ויאפשר מרחב להתבוננות חדשה.
עיקר העבודה - העלאת המודעות העצמית של המטופל באמצעות הקשר הנרקם בינו לבין המטפל במהלך הטיפול. בד"כ מדובר על טיפול קבוע, איטי, במסגרת אחידה, שאורך שנים.
לשיחת ייעוץ והתאמה השאר/י פרטים ואחזור אליך בהקדם.
