• Gali Golan Kupperberg

זיהוי רגשות

טיפול CBT מתייחס לרגשות כחלק חשוב ביותר בפגישות.

לרגשות תפקיד חשוב של מתן ביטוי לנפש. רגשות נוגעים בכל דבר בחוויה האנושית.

ידוע שרגש שלילי גורם לכאב גדול ועלול להוביל לבעיות תפקודיות . רגשות עלולים גם לשבש את יכולתנו לחשוב בבהירות, לפתור בעיות או לפעול ביעילות.



לפעמים אנחנו חווים רגש כלשהו בעוצמה גדולה מאוד ביחס לסיטואציה. לא תמיד קל להבחין שמדובר ברגש ועד כמה אנחנו מושפעים ממנו.

רגשות שליליים הם חלק מחיינו לא פחות מרגשות חיוביים! לא צריך כל הזמן להרגיש טוב או אפילו לשאוף לכך. גם לא צריך לברוח מרגשות שליליים או להתבייש בהם ובטח לא להסתיר אותם.

בטיפול אנחנו לומדים לקבל את כל קשת הרגשות האנושי, לטוב ולרע.

אנחנו עובדים הרבה על רגשות. לומדים להגדיר רגשות ולהרחיב את המגוון מעבר ל"אני מרגיש רע".

ישנה התייחסות ל 3 נקודות מרכזיות:

1. הבחנה בין מחשבות לרגשות – מה אני אומר לעצמי שקרה לעומת מה הרגשתי.

2. לתת שם לרגשות – הרחבת אוצר המילים לתיאור רגשות.

3. לדרג את עוצמת הרגשות – דירוג של 1-100 או דירוג של "קצת", "מאוד", "הכי".

עצם הדיון ברגשות והתבוננות בעצמי בשיתוף אדם נוסף, מורידה עומס רגשי ועוזרת בהתמודדות עם מצבים מאתגרים חדשים בחיים.

0 צפיות

גלי גולן קופרברג

052-3731002 | gali.golank@gmail.com

  • Black Facebook Icon
  • Instagram Social Icon